Você sabia que a alimentação pode minimizar os sintomas da TPM e fazer esse período ser mais tranquilo? Os alimentos agem no organismo ajudando a sintetizar a serotonina, diminuindo os picos de humor.
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Alguns deles são:
– frutas e legumes vermelhos e laranjas
– vegetais verdes escuro
– banana
– chocolate 70% cacau (ou mais)
– semente de girassol e de abóbora
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Também é importante evitar açúcar, sal e carboidratos vazios, que aumentam o inchaço. Se possível, se recolha e se acolha nesse período. E tome bastante água!
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